老年人骑自行车的好处(chù)？骑单(dān)车(chē)亲(qīn)近(jìn)自然享受生活(huó)的。

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老年人骑自(zì)行(xíng)车可以锻炼身体吗

　　老年人骑自行(xíng)车是可(kě)以锻炼身体的(de)。

　　骑自行车是一项伟大的耐(nài)力(lì)有(yǒu)氧运(yùn空气炸锅是不是一定要放烤架上 空气炸锅没有烤架能用吗)动(dòng)。它会增强(qiáng)您的心脏功能(néng)并改善您的(de)呼吸(xī)。这有助于保持您的健(jiàn)康，并为您提供(gōng)更好的持久力。

　　像骑自(zì)行车这样的耐力运动(dòng)可以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心(xīn)脏病。

　　运(yùn)动对于治疗关节炎也有帮(bāng)助。如果不运(yùn)动，关(guān)节周围的肌(jī)肉(ròu)也会变弱。这(zhè)意味着它们将无法吸收冲击，并(bìng)且会使您(nín)的关节更加受伤。

　　定期锻炼还可以帮助您改善(shàn)情绪和记忆力。这是因为它可以(yǐ)增加大(dà)脑(nǎo)中(zhōng)的血流量(liàng)。

　　在户外骑自行车也可以(yǐ)改善你的情绪(xù)，给你(nǐ)一种幸福(fú)感。运动和户外环境的结合对您的(de)健康有积(jī)极的影响(xiǎng)。

老年(nián)人骑自行车的好处

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑(qí)单车能更多接触大自然和社会，广交骑友，骑行(xíng)中(zhōng)聊天交友身心，使晚年生活(huó)有更多(duō)精(jīng)彩。

　　2、健康(kāng)升级(jí)

　　骑自行车的好处不仅(jǐn)仅是帮(bāng)助臀部、腿部主要的肌(jī)肉部位有效锻炼，更重要的是让你的身体更(gèng)强健、不易受到(dào)伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为一项有氧运动，骑自(zì)行(xíng)车(chē)能够让连结心(xīn)脏和肺(fèi)部的关(guān)键肌肉功能都(dōu)得到锻炼。

　　伴(bàn)随(suí)着(zhe)有氧呼(hū)吸而加速(sù)运动的心肺(fèi)，它能够帮(bāng)助有效降低(dī)患高血压、糖尿病和(hé)过度(dù)肥胖等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑(qí)单车能预防大脑老(lǎo)化

　　老年人长期坚持骑(qí)行单车，大脑、眼睛及神经(jīng)系统会得到系(xì)统(tǒng)的敏捷(jié)性充分的(de)锻炼，能降低大脑早衰、老化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血管(guǎn)疾(jí)病

　　骑单车是(shì)全(quán)身(shēn)运动，可(kě)促进(jìn)血液循环(huán)，改善血(xuè)管弹性，规律性的下肢运(yùn)动提升心脏供血能(néng)力，对预防老(lǎo)年人心(xīn)血管疾病有奇(qí)效。

　　6、骑(qí)单车可降低骨质疏松的发生

　　骨质疏松是老年人常(cháng)见的退(tuì)行(xíng)性变，有些老年人经(jīng)常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发性骨折，这都是骨(gǔ)质疏松引(yǐn)起的，每周骑三次(cì)单车(chē)，便可强化造骨细胞及骨骼的耐受力，增(zēng)强骨(gǔ)质、提高(gāo)骨密度，降低发(fā)生骨质疏松的(de)可能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有规(guī)律、按照计划进行(xíng)的(de)骑车锻炼(liàn)能够帮助大(dà)脑释放(fàng)更多的内啡肽，从而让你能体(tǐ)验到一种自然而然的喜悦，使身心都(dōu)处(chù)于轻松愉(yú)悦的状态(tài)中，进(jìn)而有效帮助(zhù)缓解压力，消除紧张，从低落的情(qíng)绪中走出来。

　　这也是许多有效运(yùn)动能(néng)够使人放松身心的根源(yuán)所在(zài)。

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