年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久(jiǔ)要停一停(tíng)年轻人可以吃鱼油的。

　　关(guān)于年轻人有(yǒu)必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久(jiǔ)要停一停以及鱼油服用多久要停一停，男人吃鱼油能壮阳吗，医(yī)生为什么不建议吃深(shēn)海鱼(yú)油，鱼油(yóu)适合多大年龄(líng)的(de)人使用，四种人不宜吃鱼油等问题，小编将为你(nǐ)整理(lǐ)以下的(de)生活小知识：

年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要停一停

　　鱼油具有降(jiàng)血(xuè)脂(zhī)、辅助(zhù)改善记忆、预防心脑血管(guǎn)疾病(bìng)等功效。

鱼(yú)油有(yǒu)什么功(gōng)效(xiào)和作(zuò)用(yòng)

　　具有调(diào)节血脂，清理(lǐ)血管(guǎn)，预防血栓的作用，对心脑血管疾病(bìng)具(jù)有很好的辅助作用。

　　具(jù)有抗(kàng)炎、调节血脂等保(bǎo)健作用(yòng)。

　　可以用于治疗高血(xuè)压，高脂血症，可以(yǐ)改善微循环，用于预(yù)防心(xīn)脑血(xuè)管疾病，目前(qián)确(què)切(qiè)的疗(liáo)效是可以降低甘油三酯(zhǐ)的(de)水平(píng)，对这(zhè)种心脏病似乎也(yě)有一(yī)定的作(zuò)用，可以预防心脏病，降低心脏病的(de)风险。

　　还有提高免疫力(lì)保健增强体(tǐ)质等等很多(duō)的(de)作用(yòng)，平(píng)时鱼(yú)油(yóu)好可以经常(cháng)的食用(yòng)对身体是有一定的好处(chù)。

　　同时它还(hái)能预(yù)防关节(jié)炎，改(gǎi)善记忆，维护视(shì)网(wǎng)膜(mó)，对老年(nián)痴呆，关节炎，痛风(fēng)，老花眼(yǎn)患者具有很(hěn)好的(de)保健作用。

　　如果有(yǒu)其他疾病也需要根据病情辨(biàn)证的不同在医(yī)生(shēng)指导下(xià)调理。

鱼油的主要(yào)成分

　　鱼油是一(yī)种从多(duō)脂鱼(yú)类中提取的(de)油(yóu)脂，富含二十碳五(wǔ)烯酸(suān)（EPA）和二十(shí)二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不(bù)饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营(yíng)养成分(fēn)比较高(gāo)，它主(zhǔ)要就是(shì)EPA和(hé)DHA，鱼油还(hái)含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的(de)主要成分是(shì)维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内(nèi)全部油的一(yī)个统称，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主(zhǔ)要成分是(shì)甘(gān)油三脂(zhī)、磷甘油醚、类脂、脂溶性(xìng)维生素以及蛋白(bái)质降解物(wù)等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼(yú)类包(bāo)括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其(qí)中每(měi)2两便可获得(dé)约(yuē)1克的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构(gòu)中相对(duì)ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼(yú)油(yóu)很容易氧化，吃鱼(yú)比吃制剂更高效(xiào)。

　　中国居民膳食指南建议一般成年人(rén)每天食(shí)用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼(yú)油顾名思义(yì)就是鱼(yú)里面的油，一般(bān)是从多(duō)脂肪的鱼里面(miàn)提出的油脂，它(tā)主要(yào)的营(yíng)养特点是(shì)富含ω-3系的不饱和(hé)脂肪酸(suān)，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸(suān)陆地动物(wù)油、植物油(yóu)含量比较少，具有(yǒu)抗炎、调(diào)节血脂等健康(kāng)功(gōng)效(xiào)。

　　鱼油主要功能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的大脑和视网膜的发(fā)育。

　　EPA具有调节血脂，主(zhǔ)要是降低甘油三脂，还有预防(fáng)心脏病(bìng)、防(fáng)治(zhì)高(gāo)血压等作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸的多(duō)脂鱼(yú)有哪(nǎ)些？一般(bān)有鲭(qīng)鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也(yě)可以通(tōng)过服用鱼油补(bǔ)充剂来(lái)实现(xiàn)陌上花开是什么意思,代表什么，微信名陌上花是什么意思陌上花开是什么意思,代表什么，微信名陌上花是什么意思，选购(gòu)时要注意(yì)纯度，也就是鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑(lǜ)到重(zhòng)金属(shǔ)的问题(tí)，尽量少选(xuǎn)择大(dà)型食肉类的鱼，选择吃(陌上花开是什么意思,代表什么，微信名陌上花是什么意思chī)植物类(lèi)的鱼(yú)。

　　因(yīn)为它食物(wù)链(liàn)比较低级，以植物为食物来源(yuán)，重(zhòng)金属(shǔ)的(de)量比较少，相对也比较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿(niào)结石(shí)人(rén)群不适合吃鱼(yú)油；

　　高血(xuè)脂、记忆力衰退，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸(suān)，DHA可(kě)以活(huó)化脑(nǎo)细(xì)胞功能，并(bìng)增加神经元突起，加强大(dà)脑(nǎo)传递信息的(de)功能，不仅参与胎儿脑细胞的生长(zhǎng)发育，让婴儿先天更加聪明，而且可以提(tí)高青少年的记忆能力。

　　2.防治(zhì)动(dòng)脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解(jiě)情绪，鱼(yú)油中(zhōng)含有(yǒu)的(de)EPA和(hé)DHA与情绪平衡有(yǒu)密切的(de)关系，当血液(yè)中的EPA和DHA的浓度偏(piān)低时，发生轻中度忧郁症的几率会明显(xiǎn)提(tí)高。

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