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练瑜(yú)伽(gā)能提高性功能(néng)吗，为(wèi)什么说女人练瑜伽男人(rén)受益

　　瑜伽属于有氧运动，调(diào)理呼吸，也能够(gòu)起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等(děng)作用。

　　女性(xìng)练习瑜伽(gā)可以使身体(tǐ)更加柔软(ruǎn)，身(shēn)体(tǐ)素(sù)质更好，心(xīn)情愉悦(yuè)，精神饱(bǎo)满，精力(lì)充沛(pèi)，提高(gāo)身体协调能(néng)力和(hé)平衡能力(lì)，强身健体，舒筋活(huó)络从而提(tí)高性(xìng)功能。

　　患(huàn)者在日常生活中应(yīng)多注(zhù)意休息，避免熬(áo)夜，戒烟戒酒。

瑜伽(gā)的好(hǎo)处与功效有哪些

　　促进血液循(xún)环，氧气是人体(tǐ)细胞的生命(mìng)之(zhī)源，它可以(yǐ)治疗(liáo)伤口，消灭细菌，同时(shí)亦可确保肌肉组织(zhī)的强度与(yǔ)活力。

　　血液则(zé)负(fù)责将氧气带向身体每(měi)个(gè)部分，各种(zhǒng)体(tǐ)育运动例如瑜伽(gā)可以提(tí)高心跳速(sù)度，从而(ér)加快带(dài)氧血液的循环。

　　除此之外(wài)，瑜伽(gā)亦有(yǒu)助(zhù)血(xuè)液流向身体里经常被忽略的部位，例如关节、结连组(zǔ)织及(jí)体内器(qì)官等。

　　而某些瑜(yú)伽姿(zī)势例如延展、扭转、后(hòu)抑和收紧肌肉等，亦有(yǒu)发送信号功(gōng)能，让(ràng)身体传送血(xuè)液至这些特定部分。

　　排毒，我们四(sì)周充斥着不同毒素(sù)，无论是空气、食物及水(shuǐ)中都蕴藏着大(dà)量(liàng)毒素。

　　幸好人类的身体懂得透(tòu)过(guò)皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒(dú)素。

　　当您练习大(dà)部分(fēn)瑜伽课堂时，通常都会汗流(liú)浃背，此时体内毒素(sù)可借着(zhe)皮(pí)肤排出体(tǐ)外。

　　课堂当中，您亦(yì)可(kě)练习(xí)深呼吸的技巧，此(cǐ)时心跳速度亦会加快，这将有助促(cù)进血液循环(huán)。

　　此外，您更可透过扭转和(hé)弯曲(qū)等姿势，按摩及刺激部分具排毒功能的器官(guān)，因此，定期练(liàn)习瑜伽，有助排出体内毒(dú)素。

　　提升(shēng)力量及柔(róu)韧度，大(dà)部分(fēn)人士(shì)认为，使用最新健(jiàn)身器材或聘用私人教练，才(cái)能达致理想的(de)健身效(xiào)果。

　　纵使部分学员确能如愿以偿(cháng)，但(dà五指毛桃土茯苓牛大力汤功效与作用，四种人不能吃牛大力n)更多人发现原来(lái)瑜伽的功效更(gèng)为显(xiǎn)著，因(yīn)为瑜伽是一种既自然(rán)又全面的(de)健身方式(shì)。

　　每一种瑜伽式(shì)子，都拥有千百年(nián)历(lì)史，它能强(qiáng)化及延展(zhǎn)体内结连组(zǔ)织。

　　无(wú)论(lùn)您的身(shēn)体是柔软或僵硬(yìng)、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜伽都能改善您体格和心灵，有助(zhù)改善身体状况。

　　舒缓压(yā)力，若未(wèi)能(néng)好好舒缓日常生活压(yā)力，或许会导致身体(tǐ)出现严重疾病。

　　定(dìng)期练习瑜(yú)伽，可令身体和(hé)心灵重(zhòng)拾平静，同时有(yǒu)助改善(shàn)免(miǎn)疫系统(tǒng)，将因压力而构(gòu)成的毒素排出体外，是您经(jīng)过一天疲累工作后的最佳「治疗(liáo)」良方(fāng)。

瑜伽有(yǒu)什么好处和坏处

　　第(dì)一，瑜伽能平心(xīn)静(jìng)气，改(gǎi)善不(bù)良情绪(xù)，同(tóng)时(shí)还(hái)能(néng)够增强机(jī)体的抵抗力预防风险。

　　第(dì)二，如(rú)果经常感冒发(fā)烧可以试(shì)一试(shì)瑜伽(gā)，通过(五指毛桃土茯苓牛大力汤功效与作用，四种人不能吃牛大力guò)瑜伽发汗达到排除毒(dú)素(sù)增强抵抗力的(de)作用。

　　第三，瑜伽能调整身体(tǐ)机能，多练(liàn)习瑜伽可(kě)以保持身体处在一个(gè)良好(hǎo)的状态，使人的(de)精(jīng)神饱满活力十足，多(duō)练(liàn)习瑜伽，还能改善体型(xíng)，使具有气质，瑜伽还(hái)能纠正(zhèng)不良(liáng)的体(tǐ)态改善肌肉(ròu)和骨骼(gé)的(de)状况，所以(yǐ)练瑜伽的好(hǎo)处是(shì)非常(cháng)的多的，还能增(zēng)加血液循环(huán)，修(xiū)复受损组织，使身(shēn)体组织得(dé)到充分的营(yíng)养。

　　能(néng)够集中注意力(lì)是(shì)学(xué)生及(jí)高压力人(rén)群提高学习和工作效率的最佳(jiā)休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢(ne)，一就是进(jìn)入老年(nián)后关(guān)节退化严重且这类人群多有骨质疏松或(huò)者(zhě)高血压等(děng)疾病，不宜参加需要倒立弯(wān)腰的项目的瑜(yú)伽会很(hěn)容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基(jī)本动作中，许多都(dōu)要用到颈部腰(yāo)椎(chuí)部(bù)可能会导致(zhì)相关的疾病。

　　第(dì)三是(shì)瑜伽的动作(zuò)需(xū)要摆位肢体伸展扭转，这个过(guò)程中能(néng)可能导(dǎo)致末梢血流减(jiǎn)少，更容易导致(zhì)血液凝固严重，引发心脏(zàng)的血管疾病。

瑜伽要练多久才能看到效(xiào)果

　　瑜伽不是快速(sù)减肥(féi)的最佳选择。

　　瑜伽有(yǒu)许多功能。

　　减肥只是瑜伽的(de)附(fù)带作用(yòng)。

　　有些人积极调整饮食结构，每天安排合理的有氧(yǎng)和无氧训练，最后加(jiā)上瑜(yú)伽(gā)，减肥(féi)效果(guǒ)自然会很快。

　　有些人下(xià)班后只练习几分(fēn)钟瑜伽，然(rán)后吃吃喝喝其他丝毫没有(yǒu)任何改变，那么请(qǐng)不要告诉别人瑜伽减不了(le)肥。

　　瑜伽(gā)究(jiū)竟可不可(kě)以瘦？参考答案是能，只要你把(bǎ)瑜(yú)伽完全(quán)融入你的生活(huó)，在(zài)饮食、休息(xī)和锻炼方面(miàn)做出(chū)积极健(jiàn)康(kāng)的改变，不管(guǎn)时间长短，你肯(kěn)定(dìng)会不知不觉地(dì)健康(kāng)减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显(xiǎn)著(zhù)减轻精神病院患(huàn)者的压力、焦虑(lǜ)、抑郁(yù)、愤怒、敌意和疲劳(láo)。

　　也就是说，如果你(nǐ)的(de)目标(biāo)是放松，在一堂(táng)充(chōng)满(mǎn)活力(lì)的瑜(yú)伽课之后(hòu)，你(nǐ)真的可以(yǐ)达到一个很好(hǎo)的放松效果。

　　假如(rú)你因为压力导致(zhì)睡眠质量非常差，那么每天睡(shuì)前10分(fēn)钟的瑜(yú)伽，也(yě)能够有效(xiào)地促进(jìn)助你酣眠(mián)。

练瑜伽要准备哪些东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动作多是拉伸动作(zuò)，在选购瑜(yú)伽服时，应优先选(xuǎn)择宽松的，不会影响到动作伸展的(de)。

　　另(lìng)外，需要注意(yì)的是，要选择吸湿(shī)排汗效果好的(de)瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫的使(shǐ)用能防(fáng)止(zhǐ)膝盖、手部、脚部受伤(shāng)，在练(liàn)习瑜伽前，就应先选购好(hǎo)瑜伽垫(diàn)。

　　选购时，注(zhù)意(yì)测(cè)试它的弹性、耐压性，并仔细(xì)查看(kàn)是否有裂纹，是否有污垢，是否(fǒu)会掉色等。

　　如(rú)果(guǒ)存在(zài)质量问题(tí)，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可(kě)以(yǐ)帮助初学者(zhě)完成(chéng)部分难以完成的动(dòng)作。

　　在选购时，需(xū)要(yào)测(cè)试其弹性，尽量选弹(dàn)性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球多用PVC材质(zhì)制成，只要充好气就能正常(cháng)使用(yòng)。

　　在练习瑜伽过程(chéng)中，经常会用到瑜(yú)伽球(qiú)，所以，要(yào)购买(mǎi)。

　　购买时，若为男性，应选大一点(diǎn)的(de)，若为女(nǚ)性(xìng)，应选(xuǎn)小一点(diǎn)，因为这样才与自身(shēn)身(shēn)形相符合。

　　干净(jìng)毛巾，如(rú)果家中没有干净的(de)毛巾，要重新选(xuǎn)购(gòu)，因为毛巾是必备的用品之一，可以(yǐ)用五指毛桃土茯苓牛大力汤功效与作用，四种人不能吃牛大力于(yú)擦干和保(bǎo)持身(shēn)体洁(jié)净(jìng)，对经(jīng)常会出汗的(de)瑜伽(gā)练习者来说(shuō)有好处。

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