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伦巴(bā)根(gēn)本步有哪(nǎ)些(xiē) 称号，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴根本步有走(zǒu)步、方步、纽约步(bù)、定点(diǎn)转(zhuǎn)、库克(kè)拉(lā)恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目(mù)之(zhī)一，特点是(shì)舞姿诱人(rén)，较为浪漫，性(xìng)感与热心，它的脚步曼妙(miào)纠缠(chán)，有(yǒu)爱，考究身体舞态柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜款摆，敬(jìng)而远之的(de)撩拨，是(shì)表(biǎo)达男女倾慕(mù)情感的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 　　伦(lún)巴是(shì)古巴表达爱情(qíng)的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢(màn)，动作舒展，也可算是恰(qià)恰的(de)“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外柔(róu)内刚，力(lì)在(zài)其(qí)间”的感觉，看起(qǐ)来(lái)很柔软圆(yuán)润(rùn)，实际上力气贯穿全(quán)身(shēn)，并加上很(hěn)多的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下(xià)面便是我收拾的拉(lā)丁舞伦(lún)巴根本步(bù)称号，一同(tóng)来(lái)看一(yī)下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向前走时重心在前脚，身体跟着前脚的迈出一同向前，起伏和速度相同；撤(chè)退时重心在后(hòu)脚(jiǎo)，身体随后脚的后撤而敏(mǐn)捷向后移动(dòng)。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移(yí)动的一只(zhǐ)脚，对应别的的上臂(bì)向内侧下方画圆再(zài)打直。

　　不(bù)是重心的(de)那只脚(jiǎo)呈脚(jiǎo)尖着地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一般走路(lù)相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本相同，双脚分(fēn)隔与肩(jiān)同(tóng)宽，重心在右(yòu)脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前(qián)方，完结一个特朗普中文名字叫什么，特朗普英文全名叫什么(gè)“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚(jiǎo)蹬直，重心(xīn)在(zài)两脚间更倾向(xiàng)前(qián)脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后(hòu)“2”右脚通(tōng)过(guò)左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚为半(bàn)脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚往身体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到(dào)右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不同，方步不(bù)可以左右脚交流，有必要左(zuǒ)脚上步(bù)，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在(zài)右侧前(qián)方，上臂向左后(hòu)上方(fāng)翻开的姿态，然后(hòu)回到(dào)原位(wèi)。

　　 　　 4.定(dìng)点(diǎn)转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分(fēn)为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身体向右后方(fāng)旋(xuán)转180度，重心(xīn)搬运为左脚，&时重心(xīn)上到右脚，一起左脚(jiǎo)通过(guò)右(yòu)脚(jiǎo)向身(shēn)侧打回，“1”时重心搬(bān)运到(dào)左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时(shí)恰当(dāng)特朗普中文名字叫什么，特朗普英文全名叫什么“留头”，即头(tóu)比身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯(kuà)”的(de)扩(kuò)展使用，每一(yī)个脚步中，胯都要(yào)选用立体8字(zì)的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而(ér)是通过重心得搬运与左右(yòu)脚和地上(shàng)的效果而产弹力，这(zhè)个力向上传输到放(fàng)松的胯部而(ér)得到，此刻腰部(bù)及上身呈肌肉(ròu)紧绷的状(zhuàng)况，并不(bù)随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯(kuà)骨随重心(xīn)向右前滚动，抵达(dá)极限后下压(yā)胯骨(gǔ)，转到中(zhōng)心时重心抵(dǐ)达两腿之间，然(rán)后重心向(xiàng)左移动(dòng)，胯骨随重心向左(zuǒ)前滚(gǔn)动，抵达极(jí)限后下压胯骨，抵达左后方(fāng)时(shí)，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏(zòu)与前面脚步相(xiāng)同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身(shēn)体面(miàn)临原方位左手的方向(xiàng)，即逆时(shí)针旋转90度(dù)。

　　然后&时(shí)向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋转180度(dù)，“1”时完结，重心(xīn)抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头(tóu)摆尾，也(yě)不(bù)要一(yī)向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步(bù)。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直(zhí)腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成(chéng)拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能(néng)办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　八(bā)种从半(bàn)重心到全重心步型技能关键(jiàn)：剖(pōu)析(xī)脚步、步序(上接下(xià)序)、音乐(节奏(zòu)、时刻(kè)值分配)、转度(胯(kuà)与身体四分之一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚与脚之(zhī)间(jiān)的联系)、脚(jiǎo)法(脚(jiǎo)的方位(wèi)与地板的联(lián)系(xì)，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦(cā)地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反效果打开(kāi)。

　　半重心移(yí)到全重心(xīn)进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚膝部超(chāo)深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足(zú)与后(hòu)足(zú)相距(jù)15公分，后脚尖外(wài)转，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转出来的一(yī)个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿(fǎng)前、右(yòu)前、左后(hòu)、右后。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前面的动作后脚跟起，其它方(fāng)向均(jūn)不(bù)起跟(gēn)。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功(gōng)用是(shì)引导女士并足与(yǔ)移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都分(fēn)隔的任何方(fāng)位所做的库克(kè)拉恰的动作，与库克拉恰办(bàn)法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律(lǜ)动、移动(dòng)三要(yào)素充分运(yùn)用。

　　 　　伦(lún)巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步(bù)：右足(zú)在(zài)原地（RF特朗普中文名字叫什么，特朗普英文全名叫什么 in Place），重心移(yí)到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在(zài)原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并(bìng)稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二(èr)、三步是女士的(de)第四(sì)、五、六步，而(ér)它的第四、五(wǔ)、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉(shè)到膝盖和(hé)臀部(bù)的动作，当左脚移动向前时膝盖是(shì)松懈的，当重心(xīn)上(shàng)到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部(bù)则和婉地移向左，然后(hòu)右膝(xī)略(lüè)微松懈；当重心移回右脚时(shí)，右(yòu)膝是直的(de)而(ér)臀部则和婉地(dì)移向右，此(cǐ)刻左膝稍松(sōng)懈；当重心(xīn)向侧移到左脚时，左膝是直的左臀和(hé)婉(wǎn)地移(yí)向左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移动(dòng)向(xiàng)前时，是(shì)先脚背举高(gāo)以(yǐ)脚尖(jiān)加一些(xiē)揉捏入地板，然后再到脚(jiǎo)掌相(xiāng)同坚持揉捏入地板，当全脚(jiǎo)板着(zhe)地前脚跟就已(yǐ)放低了；当撤让步(bù)时，先是用移动(dòng)脚的脚(jiǎo)掌然(rán)后(hòu)脚尖，当重心彻底移转时脚跟(gēn)就放(fàng)低了，而此刻(kè)非重心脚(jiǎo)的脚跟容许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭(bì)式握(wò)持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴(bā)的闭式握持是相同(tóng)的(de).，舞伴间分(fēn)隔约十五公分(fēn)宽(kuān)，女士稍在男(nán)人(rén)的右(yòu)侧，男人右(yòu)手(shǒu)放在女士背(bèi)面盖住女士(shì)左(zuǒ)肩脾骨的下方，右手臂(bì)构(gòu)成(chéng)和(hé)婉的弯(wān)度，手肘大(dà)约到胸部的高度；女(nǚ)士的左手臂轻轻地放置于男(nán)人(rén)右手(shǒu)臂上，顺着它的(de)弯度，一起(qǐ)女士(shì)的左(zuǒ)手轻轻地歇息在(zài)男(nán)人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和(hé)婉(wǎn)弯度，大约(yuē)和右(yòu)手臂相对称，可(kě)是左前(qián)臂须高举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的(de)右手被(bèi)男人(rén)轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和女(nǚ)士的右手须坚(jiān)持(chí)在(zài)两个身体的中心(xīn)。

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