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练瑜伽(gā)能提高性(xìng)功能吗，为什么说女人练瑜伽(gā)男(nán)人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼(hū)吸，也能够起到减肥，排毒(dú)，养颜，延缓衰老，修(xiū)身塑形(xíng)等作用(yòng)。

　　女性练习瑜伽可以使身体更加柔软，身体(tǐ)素质(zhì)更好，心(xīn)情愉悦(yuè)，精神饱满，精力(lì)充沛(pèi)，提高身体协调能力和平衡能力，强(qiáng)身健体，舒(shū)筋活络从而提高性功(gōng)能。

　　患(huàn)者在日常生活中应多(duō)注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽(gā)的(de)好处与功效有哪些

　　促进血液循环(huán)，氧(yǎng)气是人(rén)体细胞(bāo)的生(shēn含盐率怎么求公式，含盐率怎么求百分比g)命(mìng)之源，它可以治疗(liáo)伤口，消灭细菌，同时(shí)亦(yì)可确保肌肉组织的强度与活力(lì)。

　　血液则负责将氧(yǎng)气带向身体(tǐ)每个部分，各种(zhǒng)体育运动例如(rú)瑜(yú)伽可(kě)以(yǐ)提高心跳速度，从而加快带氧血液的(de)循环(huán)。

　　除此之(zhī)外，瑜伽亦有(yǒu)助(zhù)血(xuè)液流向身体里经常被忽(hū)略的部位，例如关(guān)节、结连组织(zhī)及体内器官(guān)等。

　　而某(mǒu)些瑜(yú)伽姿势例如延(yán)展、扭转、后抑和收紧(jǐn)肌肉(ròu)等，亦有发送(sòng)信号(hào)功能，让(ràng)身体传送血液至这些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥着不同(tóng)毒素，无论是空气、食物及水中都蕴藏着(zhe)大量毒(dú)素。

　　幸好人类的(de)身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄(xiè)器官(guān)，自行排(pái)清(qīng)毒素。

　　当您练习(xí)大部分(fēn)瑜伽课(kè)堂(táng)时，通常(cháng)都会汗流(liú)浃背(bèi)，此时体(tǐ)内毒素可(kě)借(jiè)着(zhe)皮肤排出体(tǐ)外。

　　课堂当中，您亦可(kě)练习(xí)深呼吸的技巧，此时(shí)心(xīn)跳(tiào)速(sù)度(dù)亦会加快，这将有助促(cù)进血液循环。

　　此外，您更可透过扭(niǔ)转(zhuǎn)和(hé)弯曲等姿势，按摩及刺激部分具排毒功能的器(qì)官，因此，定期练习瑜伽，有助排出体(tǐ)内毒素。

　　提升力量及柔韧度(dù)，大(dà)部分人(rén)士认为，使用最新健身(shēn)器材或聘用(yòng)私人(rén)教练，才能达致理想(xiǎng)的健身效果。

　　纵使部(bù)分学(xué)员确能(néng)如愿以偿，但更多(duō)人(rén)发现原来瑜伽的功(gōng)效更为(wèi)显著，因(yīn)为(wèi)瑜伽是一种(zhǒng)既自(zì)然又全面(miàn)的健身方式。

　　每(měi)一种瑜伽(gā)式子，都拥有千百年历史，它能强化(huà)及延展体内(nèi)结(jié)连(lián)组织。

　　无(wú)论您的身体是(shì)柔软(ruǎn)或僵(jiāng)硬、虚弱或强壮，瑜伽都能(néng)改善您体格和心灵，有助改善(shàn)身体状况(kuàng)。

　　舒缓(huǎn)压(yā)力，若未能好好舒缓日常生活压力，或许会导致(zhì)身体出现严(yán)重疾病。

　　定期练习瑜伽(gā)，可令身体和心灵重拾平静，同(tóng)时(shí)有助改善免疫系统(tǒng)，将因压力而构成的毒素(sù)排(pái)出(chū)体外，是您经过一天疲累(lèi)工作后的(de)最佳(jiā)「治疗」良方(fāng)。

瑜伽(gā)有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能(含盐率怎么求公式，含盐率怎么求百分比néng)平心静气，改善不(bù)良情绪，同(tóng)时还(hái)能够增强机(jī)体的抵抗力预防风(fēng)险。

　　第二，如果经常(cháng)感(gǎn)冒发烧可以试(shì)一试瑜伽，通(tōng)过瑜伽(gā)发汗(hàn)达(dá)到排(pái)除毒(dú)素增强抵抗力的(de)作用(yòng)。

　　第三，瑜(yú)伽能调整身体(tǐ)机能，多练(liàn)习瑜伽可以保持身体处在一(yī)个良(liáng)好的(de)状(zhuàng)态，使人(rén)的精神饱(bǎo)满活力十(shí)足(zú)，多练习瑜伽，还能改善(shàn)体型，使具有气质，瑜伽(gā)还能(néng)纠正不(bù)良的体态改善肌(jī)肉和骨骼的(de)状况(kuàng)，所以练(liàn)瑜伽的好处是非常的多的，还能增加血液循环，修复受(shòu)损组(zǔ)织(zhī)，使身体(tǐ)组织得(dé)到充分(fēn)的(de)营养。

　　能够集中注意(yì)力(lì)是学(xué)生及高压力人群提高学习和(hé)工作(zuò)效率的最佳(jiā)休息(xī)法(fǎ)、锻炼法。

　　坏(huài)处有哪些(xiē)呢，一就(jiù)是进入老年后关节退化严重(zhòng)且这类人群多有骨(gǔ)质疏松或(huò)者高血(xuè)压等(děng)疾病，不(bù)宜参(cān)加需要倒立弯腰的项目的(de)瑜伽会很容易受伤(shāng)。

　　第(dì)二是(shì)瑜伽的一(yī)些(xiē)基本动(dòng)作中，许多都要用到(dào)颈部腰椎部可能会导致相关(guān)的(de)疾病。

　　第三是瑜(yú)伽(gā)的(de)动作需要摆位肢(zhī)体伸展扭(niǔ)转，这个过程中能可能导致(zhì)末梢血流减少，更容(róng)易导致血液凝固(gù)严重，引发心脏的血管(guǎn)疾病。

瑜伽要练多久才(cái)能看到效果(guǒ)

　　瑜伽(gā)不(bù)是快速减肥的(de)最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥(féi)只是瑜(yú)伽的附带作用。

　　有些人积极调整(zhěng)饮食(shí)结构，每天(tiān)安排合理的(de)有氧(yǎng)和无氧(yǎng)训练，最(zuì)后加上瑜伽，减肥效果自然会很快(kuài)。

　　有(yǒu)些人(rén)下(xià)班后只练习几分钟瑜伽，然(rán)后吃吃喝喝其他丝毫没有任(rèn)何改变，那(nà)么(me)请不要告诉(sù)别人瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦(shòu)？参考答案是能，只要你把瑜伽完全融入你的(de)生活，在(zài)饮食、休息和(hé)锻炼(liàn)方面做出积极健康的改变，不(bù)管时间长(zhǎng)短，你(nǐ)肯(kěn)定会(huì)不(bù)知不(bù)觉地健(jiàn)康减肥(féi)。

　　一项研究表明，瑜(yú)伽课可以(yǐ)显著(zhù)减轻精神(shén)病(bìng)院患者的压力、焦虑(lǜ)、抑郁(yù)、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如(rú)果你的目(mù)标是放松，在一堂充满活力的瑜(yú)伽(gā)课之后，你真的可以达到一个(gè)很好的放松(sōng)效果。

　　假(jiǎ)如(rú)你因为压力导致(zhì)睡眠质量非常差，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能(néng)够有效地促进助你(nǐ)酣眠(mián)。

练(liàn)瑜(yú)伽要(yào)准备哪些东西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动作多是拉伸(shēn)动作，在选购瑜(yú)伽服时，应优先选择(zé)宽松的，不会影响到动作伸(shēn)展的。

　　另外(wài)，需要注意的是，要选择吸湿排汗效果(guǒ)好(hǎo)的(de)瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫的使用(yòng)能(néng)防止膝(xī)盖、手部、脚部(bù)受伤，在练习瑜伽前(qián)，就(jiù)应先选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购(gòu)时，注意(yì)测试它(tā)的(de)弹性(xìng)、耐压性，并(bìng)仔细查看是否有裂纹，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如果(guǒ)存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜(yú)伽(gā)绳，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽伸展(zhǎn)带(dài)，可以帮(bāng)助(zhù)初(chū)学者完成部分难以完(wán)成(chéng)的(de)动(dòng)作。

　　在选购(gòu)时，需(xū)要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球(qiú)多用PVC材质制(zhì)成，只要充好气就能(néng)正常使用。

　　在练习瑜伽(gā)过程(chéng)中(zhōng)，经常会用(yòng)到瑜伽球，所以(yǐ)，要(yào)购买。

　　购(gòu)买时，若为男性，应(yīng)选(xuǎn)大一点的，若为女(nǚ)性，应选(xuǎn)小(xiǎo)一点，因为这样才与自身身(shēn)形(xíng)相符合。

　　干净毛巾，如果家中(zhōng)没有干净的毛巾，要重新选购，因(yīn)为(wèi)毛巾是必备的用品(pǐn)之(zhī)一，可以用于(yú)擦干和保持(chí)身体洁净(jìng)，对经常会出汗的(de)瑜伽练(liàn)习(xí)者来说有好处。

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