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年(nián)轻人有必要吃(chī)鱼油吗(ma)，鱼油服(fú)用(yòng)多久要停一停

　　鱼油具(jù)有降血脂、辅(fǔ)助改善(shàn)记忆、预防(fáng)心脑血管疾病等功效。

鱼油有(yǒu)什么(me)功效(xiào)和作用

　　具有调(diào)节血脂，清理(lǐ)血管，预防血(xuè)栓的作用，对心(xīn)脑(nǎo)血管疾病(bìng)具有很好的辅助(zhù)作用。

　　具有抗炎(yán)、调节血(xuè)脂等(děng)保健作用。

　　可(kě)以用于治疗高血(xuè)压，高脂血症，可(kě)以改善微循环，用(yòng)于预防心脑(nǎo)血(xuè)管疾病，目前确切的疗效是可以降低甘油(yóu)三酯的水平，对这(zhè)种心脏病似乎也有(yǒu)一定的(de)作用，可以预(yù)防心(xīn)脏(zàng)病，降低心脏病的风险(xiǎn)。

　　还有提高免疫力保健增强体质等(děng)等很多的作用，平时鱼(yú)油好可以经常的(de)食用(yòng)对(duì)身体(tǐ)是有一定(dìng)的好(hǎo)处(chù)。

　　同时它还(hái)能(néng)预防关节炎，改善记(jì)忆，维护视网膜，对(duì)老年痴呆，关节炎，痛风(fēng)，老花眼患者具有很好的保健作用。

　　如果有其他疾病也需要根(gēn)据病(bìng)情辨证的不同在(zài)医(yī)生指(zhǐ)导下(xià)调理。

鱼油的主要成(chéng)分

　　鱼油是(shì)一种(zhǒng)从多(duō)脂鱼类中提取的油脂(zhī)，富含二十(shí)碳五烯酸（EPA）和(hé)二十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多(duō)种(zhǒng)n-3系多不(bù)饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营养成分比较(jiào)高，它(tā)主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼(yú)油还含(hán)有不(bù)饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼体内全部油的一个统称(chēng)，其中包括了体油、肝油和脑油(yóu)。

　　其主(zhǔ)要成分是甘油三脂、bno护照是什么意思 bno护照是英国国籍吗磷(lín)甘(gān)油醚(mí)、类脂、脂溶性维生素(sù)以(yǐ)及蛋白(bái)质(zhì)降解物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼类包括：鲭(qīng)鱼(yú)、金(jīn)枪鱼、三(sān)文(wén)鱼(yú)、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中每2两便可获得(dé)约1克的(de)ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于国人的饮食结构中相(xiāng)对(duì)ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更(gèng)应重(zhòng)视(shì)ω-3系脂肪酸的摄(shè)入，由于鱼油(yóu)很(hěn)容易氧(yǎng)化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳(shàn)食(shí)指南建议一般(bān)成年(niábno护照是什么意思 bno护照是英国国籍吗n)人每天食用75-100g的(de)bno护照是什么意思 bno护照是英国国籍吗鱼(yú)虾。

鱼(yú)油的效(xiào)果

　　鱼油(yóu)顾名思义就是鱼里面的油(yóu)，一般(bān)是从多(duō)脂肪的鱼里面提出(chū)的油脂，它主要的营养特(tè)点是富含(hán)ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两种(zhǒng)脂肪酸陆地(dì)动物(wù)油、植物油含量(liàng)比较少，具有抗(kàng)炎、调节血脂等健康(kāng)功效。

　　鱼油主要(yào)功能成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴(yīng)幼儿的(de)大脑和视网膜的(de)发育。

　　EPA具有调(diào)节血(xuè)脂(zhī)，主要是(shì)降(jiàng)低甘(gān)油三(sān)脂，还有预防(fáng)心脏病、防治(zhì)高血压等作(zuò)用。

　　富(fù)含ω-3的脂(zhī)肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少也可以通过服(fú)用鱼油补(bǔ)充剂(jì)来实现，选购时要注意纯度，也就是鱼油中(zhōng)ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸的含量。

　　另外考虑(lǜ)到重金属的问题，尽(jǐn)量(liàng)少选择(zé)大型食(shí)肉类的鱼，选择吃植物类(lèi)的鱼。

　　因为它食物链(liàn)比较低级，以植物为(wèi)食(shí)物来源，重(zhòng)金属的量比较少，相对(duì)也比(bǐ)较安全(quán)。

鱼油不适合什(shén)么人吃

　　尿(niào)结石(shí)人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主要成分DHA 和(hé)EPA是人体大(dà)脑(nǎo)发育(yù)必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神经元(yuán)突起(qǐ)，加强大脑传递信(xìn)息的功能，不仅(jǐn)参与胎儿脑细胞(bāo)的生长发育，让(ràng)婴儿(ér)先天更加聪(cōng)明(míng)，而(ér)且可以提(tí)高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中含(hán)有的EPA和DHA与情(qíng)绪(xù)平衡(héng)有密(mì)切(qiè)的关(guān)系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁症的几率会明显提(tí)高。

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